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精致的腹肌男孩自认为身高不足健身成肌肉型男

时间:2019-06-10 09:00来源:未知 作者:admin 点击:
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  准备:两脚分开同肩宽,头正,眼平视,自然站立,全身放松,上虚下实,上虚是指脐以上的上体要虚,好似空灵无物,下实是指脐以下的下体要充实,好似精力充沛,内气满盈。思想安静,排除杂念。

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