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国外小伙15岁开始健身 7年时间逆袭变身肌肉型男

时间:2019-04-11 16:53来源:未知 作者:admin 点击:
在国外健身已经发展的非常成熟了,很多普通的大众们因为健身后获得完美的身材被大家所熟知,名气甚至不低于明星们。就有这样的一位少年从自己15岁开始健身,其实他在运动上并

  在国外健身已经发展的非常成熟了,很多普通的大众们因为健身后获得完美的身材被大家所熟知,名气甚至不低于明星们。就有这样的一位少年从自己15岁开始健身,其实他在运动上并没有特别突出的地方,有时候还不如常人,但是正因为如此他就越发的对健身感兴趣,每天坚持锻炼2小时。

  很多在健身房中一起训练的人,比他练出好身材起码要快上几倍,利来国际最老牌的,hampusbotvid却没有因此而感到沮丧,他也深知笨鸟先飞,先天天赋不足就靠后天的努力。就这样一坚持就是5年,而与他一起健身的人不知道走了多少批,这5年的时间让一个身材是白斩鸡的少年,变成了性感帅气的肌肉型男。

  到现在是他健身的第7年,我们看到的他的变化,身材比之前更加有型,肌肉的非常有线条感纹理分明,双臂肌肉呈拉丝的状态,背部的身形是完美的倒三角,不仅是身材上的巨大变化,颜值上也有了很大的提高,不得不说健身还真是个常人逆袭的最佳方法了。

  

  hampus在健身中最喜欢的就是力量训练,这不仅能塑形更是能帮助大家更好的增肌。对于hampus来说,硬拉杠铃、负重深蹲、杠铃卧推等等几乎毫无压力。除了在室内的健身,他也会去参加一些户外运动,不仅能够感受大自然,更能进行健身锻炼,一举两得。

  说起健身中的力量训练,我们在健身中不管是增肌还是降脂都不能降低量训练的作用,首先力量训练本身的作用是增肌和塑形,力量训练增肌后,肌肉的维持是需要消耗一部分热量的,所以我们力量训练中,不仅慢慢的在增肌同样也在燃烧我们的脂肪。

  在文末小编给大家介绍一组动作,不仅可以加强核心力量还能瘦全身。下面的普拉提动作,每个动作做40秒,休息20秒,只耗费10分钟。

  动作1、蝴蝶式,这个动作比较需要柔韧性,做的时候感觉到上背部很放松舒适,下压到极限。

  动作2、天鹅式,感觉到困难可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾,胸部贴小腿,俯卧下来,放松。

  动作5、单腿摩天式,柔韧度较差,可以踮起脚尖,后脚跟离地练习,注意肩膀要放松。

(责任编辑:admin)
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